1. Plank 21 ngày
Plank là một trong những bài tập hiệu quả bậc nhất để đốt mỡ bụng và làm săn chắc cơ bụng. Ngoài ra, plank còn tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ, giảm đau lưng, giữ dáng tốt.Động tác tập plank cũng vô cùng đơn giản, tuy nhiên bạn cần kiên trì tập trong 21 ngày thì mới thấy được hiệu quả thật sự.
Trong 7 ngày đầu tiên, bạn hãy bắt đầu bằng động tác plank cơ bản: đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, 2 tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, lưng và chân tạo thành đường thẳng, 2 chân khép, mũi chân nhón. Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 20 giây và tăng dần lên đến 60 giây trong 7 ngày đầu để cơ thể quen dần. Sang tuần thứ 2, Khi cơ thể đã quen với cường độ tập plank của tuần đầu tiên, bạn hãy tăng dần thời gian từ 60 giây lên 90 giây ở tuần thứ hai, đồng thời thay đổi động tác linh hoạt hơn.2. Chloe Ting Challenge
Bắt nguồn từ những bài tập của cô nàng vlogger Chloe Ting xứ Úc, Chloe Ting Challenge thu hút rất nhiều người theo dõi và thực hiện. Chloe Ting chia sẻ những bài tập đơn giản, chân thực, gần gũi, nội dung xoay quanh mục tiêu giảm mỡ bụng, làm thon gọn bắp chân, săn chắc vùng đùi hay giữ gìn vóc dáng. Các thử thách tập Chloe Ting thường mất chỉ trong khoảng 14 ngày, 21 ngày, 26 ngày, 28 ngày hoặc 30 ngày…Riêng bài tập giảm mỡ bụng của Chloe Ting Challenge được rất nhiều cô gái trên thế giới feedback lại là họ nhận thấy rõ cơ thể mình có sự lột xác tích cực.3. No Love Handles Challenge - April Han Fit & Fashion 
Là một kênh youtube khá phổ biến trong cộng đồng làm đẹp, April Han Fit & Fashion thường xuyên đăng tải các bài tập giúp cải thiện vóc dáng.Với thử thách 30 ngày bụng phẳng và bài tập bụng 5 phút/ngày đem lại kết quả rõ rệt sau 2 tuần, No Love Handles Challenge của April Han Fit & Fashion là một bài tập hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng.Đừng chần chừ thêm nữa, hãy bắt tay vào thử thách bản thân ngay hôm nay để có được vòng eo như ý. Bên cạnh sự kiên trì và ý chí quyết tâm, bạn nhớ áp dụng đúng kỹ thuật tập luyện và đặt ra mục tiêu mong muốn để lựa chọn lộ trình phù hợp cho bản thân nhé!