Nếu các mẹ vẫn cho rằng khi mang thai phải tăng gấp đôi lượng dinh dưỡng mới giúp con phát triển bình thường thì thật là một sai lầm to lớn. Ăn nhiều không chỉ khiến mẹ tăng cân quá mức, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường... mà còn làm bé tăng nguy cơ bị béo phì khi vừa mới chào đời. Do đó, các mẹ chỉ cần tăng lượng khối lượng thức ăn lên khoảng 340 calo trong tam cá nguyệt thứ 2 (giai đoạn từ 3 - 6 tháng của thai kỳ) và 500 calo trong tam cá nguyệt thứ 3 (giai đoạn cuối của thai kỳ) là đủ để con yêu trong bụng phát triển khỏe mạnh rồi mẹ nhé. Các mẹ có thể tính lượng thức ăn này bằng các ứng dụng như MyFitnessPal, Technutri… và nhớ là hãy đa dạng các loại thực phầm gồm thịt cá, ngũ cốc, rau củ, trái cây... trong mỗi bữa ăn để cung cấp đầy đủ nhóm chất cho cơ thể và con yêu nhé. 

Đây là một mẹo nhân gian được rất nhiều mẹ bỉm truyền thống chia sẻ cho nhau. Tuy nhiên, hiện nay chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho điều đó. Có chăng, việc ăn trứng ngỗng chỉ giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ tương tự như tất cả các loại thực phẩm khác. Thêm vào đó, trứng ngỗng có hàm lượng Protein và Vitamin (đặc biệt là Vitamin A tốt cho da bầu) thấp hơn trứng gà nhưng lại chứa nhiều Lipid và Cholesterol hơn nên nếu ăn thường xuyên có thể khiến các mẹ dễ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu... Do đó, lời khuyên là mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 trứng ngỗng/tuần nếu cảm thấy thèm chứ không nhất thiết phải ép bản thân ăn mỗi ngày nhé. Mặt khác, trứng ngỗng rất to, nếu ăn nhiều còn có thể khiến mẹ bị đầy bụng, chán ăn, không thể dung nạp thêm các món bổ dưỡng khác. 

Canxi là một nhóm chất rất cần thiết cho mẹ bầu, không chỉ giúp thúc đẩy sự phát triển xương, cơ, tim và thần kinh của thai nhi mà còn góp phần củng cố mật độ canxi trong cơ thể mẹ để giảm thiểu tình trạng chuột rút, căng cơ trong suốt thai kỳ. Chính vì điều đó mà nhiều mẹ thường cho rằng bổ sung càng nhiều canxi thì càng tốt cho con yêu và bản thân. Tuy nhiên, điều này đã bị các chuyên gia dinh dưỡng phủ định. Thậm chí, việc nạp quá nhiều canxi còn khiến mẹ dễ bị sỏi thận và mắc hội chứng sữa muối kiềm sau sinh. Do đó, mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày thôi nhé. Mẹ có thể tìm nguồn khoáng chất quan trọng này trong hải sản, các chế phẩm từ sữa hoặc sử dụng viên uống bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ. 

Việc tăng cân quá mức khi mang thai thường khiến mẹ cảm thấy tự ti và đa số đều "đổ lỗi" do tinh bột. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng “Tăng cân không kiểm soát trong thai kỳ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn thiếu rau, trái cây, ăn không đúng giờ, số lượng vượt mức cơ thể cần… chứ không phải do tinh bột". Vì vậy, các mẹ không nên cắt tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày để siết cân nhé. Thậm chí, việc thiếu tinh bột còn có thể gây ra những hậu quả nghiệm trọng cho cơ thể mẹ và sức khỏe thai nhi như làm rối loạn quá trình chuyển hóa glucose và insulin khiến đường huyết tăng cao và thúc đẩy bệnh đái tháo đường phát triển; hạ đường huyết thai nhi dẫn đến sinh non, giảm sự phát triển trí não của trẻ… Mẹ có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn khoa học để đảm bảo sự phát triển cho bé yêu mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn thay vì nói không với tinh bột mẹ nhé!

Khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối kỳ, mẹ bầu sẽ thấy tay chân to và nặng hơn bình thường. Tình trạng này liên quan đến lượng dịch tăng lên để nuôi dưỡng em bé bao gồm máu, nước ối và nước có trong cơ thể bị tràn ra và tích tụ ở bàn tay và chân khi em bé lớn dần. Thế nên, có thể kết luận rằng muối ăn không phải là "thủ phạm" gây ra hiện tượng phù nề ở mẹ bầu. Thậm chí, việc thiếu i-ốt (thành phần chính từ muối) còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não của thai nhi. Do đó, mẹ vẫn nên duy trì việc nêm muối vào các món ăn như bình thường để vừa cung cấp đầy đủ i-ốt cho cơ thể vừa kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn nhé.