Vitamin A, theo bác sĩ Arash Akhavan, ở cả dạng bôi lẫn dạng uống đều là loại Vitamin có hiệu quả mạnh nhất đối với sức khỏe làn da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin A có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mờ nhăn, làm mịn da, điều trị mụn và làm đồng đều màu da. Nạp Vitamin A giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ.Để bổ sung Vitamin A dạng bôi, bạn có thể tham khảo một số dẫn xuất Vitamin A phổ biến trong mỹ phẩm như Tretinoin, Retinol, Retinal và Retinyl Palmitate. Ngoại trừ Tretinoin cần có chỉ định từ bác sĩ, bạn có thể lựa chọn các dẫn xuất còn lại bất cứ khi nào muốn cải thiện làn da. Tuy nhiên, vì là thành phần mạnh, bạn cần tìm hiểu kỹ cách dùng và chọn nồng độ phù hợp cho da nhé.Còn nếu muốn nạp Vitamin A theo cách “chậm mà chắc”, bạn có thể bổ sung Vitamin A qua ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm như gan, cá, trứng, các sản phẩm làm từ sữa cũng như các loại rau củ quả có màu vàng và cam như khoai lang, bí ngô, cà rốt, dưa đỏ, ớt chuông và xoài.

Vitamin B3 cũng là cái tên được nhắc nhiều trong danh sách các loại Vitamin tốt nhất cho da. Vitamin B3 có công dụng chống oxy hóa, củng cố hàng rào bảo vệ da, làm dịu làn da kích ứng, kháng viêm, giảm mụn và cải thiện độ ẩm cần thiết bên trong da. Ngoài ra, nghiên cứu năm 2015 cũng chứng minh rằng Vitamin B3 có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư da.Vitamin B3, hay còn gọi Niacinamide, là thành phần phổ biến trong “làng” mỹ phẩm. Với xu thế hiện tại, Niacinamide đang ngày càng xuất hiện phổ biến hơn với đa dạng nồng độ cho bạn lựa chọn. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên lưu ý chọn nồng độ Niacinamide phù hợp tránh da mẫn cảm nhé. Còn với dân “lão làng”, bạn có thế tối ưu hiệu quả skincare bằng cách kết hợp Niacinamide với các thành phần khác.Vitamin B3 có mặt trong khá nhiều loại thực phẩm. Nếu bạn muốn bổ sung Vitamin cho da đẹp, hãy thêm ngay thịt bò, thịt gà, cá, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

→ Gợi ý mỹ phẩm: Tinh Chất Cho Da Dầu Mụn The Auragins 10% Niacinamide + 1% Zinc Acne Clear Brightening Serum & Muối Tắm Tẩy Tế Bào Chết Trắng Da A BONNE' Very Sexy.Vitamin B5 cũng là một lựa chọn tốt nếu muốn cải thiện sức khỏe làn da. Không chỉ là loại Vitamin có khả năng dưỡng da ẩm mượt, hạn chế bong tróc, Vitamin B5 còn có thể sửa chữa và phục hồi hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, đồng thời chữa lành vết thương hiệu quả.Ở dạng bôi, mỹ phẩm Vitamin B5 lành tính, an toàn cho mọi loại da. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thoa sản phẩm chứa Vitamin B5 mỗi ngày để da luôn đủ ẩm và khỏe mạnh. Đồng thời, Vitamin B5 có thể kết hợp với bất kỳ thành phần mỹ phẩm nào để tối ưu hiệu quả skincare. Điểm lưu ý duy nhất bạn cần nhớ khi dùng Vitamin B5 là chọn kết cấu mỹ phẩm phù hợp, tránh để da dư ẩm gây nhờn bí.Một số loại thực phẩm chứa Vitamin B5 mà bạn có thể bổ sung thông qua đường ăn uống để cải thiện da dẻ từ bên trong như cá hồi, thịt bò, thịt gà, trứng, khoai lang, ngô, ngũ cốc, nấm, yến mạch, bông cải xanh, cà chua, bắp cải, khoai tây,...

→ Gợi ý mỹ phẩm: Tinh Chất Cấp Ẩm The Auragins 8% Vitamin B5 + Hyaluronic Acid Rehydrating Serum & Kem Dưỡng Tái Tạo & Phục Hồi Martiderm Skin Repair Cicra Vass Cream.Vitamin C, theo bác sĩ Elaine F. Kung, là loại Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của làn da. Không chỉ là một chất chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, Vitamin C còn nổi tiếng với công dụng dưỡng trắng, mờ thâm, cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa mất nước cũng như gia tăng độ đàn hồi và săn chắc da.Vì Vitamin C có đặc tính không ổn định khi tiếp xúc ánh sáng và nhiệt độ môi trường nên việc chọn mỹ phẩm chứa Vitamin C khá khó. Điều này đòi hỏi bạn cần tìm hiểu kỹ các dẫn xuất Vitamin C để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với tình trạng da. Một số dẫn xuất phổ biến nhất hiện nay bạn có thể tham khảo như L-Ascorbic Acid, Sodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Ascorbyl Phosphate và 3-O-Ethyl Ascorbic Acid.Đối với việc bổ sung Vitamin cho da đẹp bằng đường ăn uống, bạn hãy “bỏ túi” các loại trái cây và rau quả - nguồn cung cấp Vitamin C tốt nhất. Bên cạnh trái cây họ cam quýt quá quen thuộc khi chứa hàm lượng Vitamin C, bạn cũng có thể bổ sung thêm ớt chuông đỏ, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, bí, rau bina,...

→ Gợi ý mỹ phẩm: Tinh Chất 15% Vitamin C Sáng Da Mờ Thâm SKIN&LAB Brightening Serum & Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Nature's Bounty.Vitamin E là một trong những loại Vitamin “chủ chốt” cho làn da khỏe đẹp mà bạn không nên bỏ qua. Giống như Vitamin C, Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do gây ra từ bức xạ tia cực tím, ô nhiễm môi trường và khói thuốc. Ngoài ra, Vitamin E cũng ngừa lão hóa hiệu quả và giảm tình trạng mẫn cảm ở da do tiếp xúc với tia cực tím.Việc chọn lựa mỹ phẩm chứa Vitamin E có thể không phức tạp như Vitamin C với đủ loại dẫn xuất nhưng bạn cũng cần quan tâm đến hàm lượng Vitamin E trong sản phẩm đó. Hàm lượng Vitamin E quá cao với một làn da chưa dùng chất này trước đây sẽ không “thân thiện” với da, dễ gặp tình trạng kích ứng, mẩn đỏ.Vitamin E phổ biến hơn ở đường ăn uống. Bạn có thể lựa chọn dùng thực phẩm chức năng chứa Vitamin E hoặc bổ sung các loại thực phẩm như ngũ cốc, dầu thực vật, các loại hạt, bơ, bí, rau bina, kiwi, cá hồi, dầu thực vật, dầu mầm lúa mì, tôm, bông cải xanh,...

→ Gợi ý mỹ phẩm: Viên Uống Vitamin E DHC Natural Vitamin E (Soybean) & Viên Uống Hoa Hồng DHC Bulgarian Rose Capsule.

Như vậy, chúng ta đã được tìm hiểu 5 loại Vitamin tốt nhất cho da bao gồm Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin C và Vitamin E. Lixibox hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung Vitamin cho da đẹp và nhanh chóng “thực hành” ngay để cải thiện sức khỏe làn da. Xem thêm các gợi ý mỹ phẩm và thực phẩm chức năng chứa các loại Vitamin tốt cho da bên dưới nếu bạn đang cần nhé!

Nguồn: Forbes & Byrdie

XEM THÊM:

>> 7 lầm tưởng tai hại khi bôi Vitamin C: Bạn càng biết sớm càng tốt cho da!

>> 8 thành phần mỹ phẩm “chống già” bạn cần biết trước tuổi 30 nếu không muốn da chảy xệ, nhăn nheo!