ưu đãi độc quyền của bạn tại Lixibox
Sữa tách béo (sữa gầy) có thể khiến các nốt mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Lý do vì chúng có chứa các hormone tăng trưởng của bò nên cần được hòa tan trong chất béo. Tuy nhiên, vì sữa tách béo không có chất béo nên hormone này không được hòa tan. Do đó, hormone sẽ tích lại trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: probiotic hoặc sữa thay thế. Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh probiotic có khả năng chống viêm, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nên đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, các loại sữa thay thế như sữa hạnh nhân hay sữa yến mạch cũng được khuyên dùng để bổ sung protein và vitamin, thay cho sữa tách béo.
Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế, tiêu biểu là đường, bánh mì trắng, nước ngọt và ngũ cốc tinh chế, chính là loại thức ăn gây nổi mụn, viêm nhiễm, bệnh rosacea và các rối loạn về da khác. Lý do vì carbohydrate tinh chế đã bị loại bỏ hầu hết các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hay nói cách khác, chúng gần như là nguồn calo rỗng, chẳng những không mang lại lợi ích mà còn khiến tình trạng da thêm nghiêm trọng.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: thực phẩm toàn phần (thực phẩm thực vật chưa tinh chế hoặc tinh chế càng ít càng tốt, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, củ, các loại đậu, trái cây, rau quả). Chuyên gia MacGregor khẳng định loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn bảo vệ làn da giúp phục hồi tổn thương và duy trì một nền da khỏe.
Không cần phải nói nhiều, kẹo chính là món ăn gây nổi mụn hàng đầu mà bạn cần phải hạn chế tối đa. Trong kẹo chứa đầy carbohydrate tinh chế, cộng với đó là hàm lượng đường rất lớn. Điều này sẽ làm tăng hoạt động sản xuất của các tuyến bã nhờn trên da. Từ đó, làn da của bạn không chỉ đổ nhiều dầu nhờn hơn mà còn khiến lỗ chân lông tắc nghẽn và dễ nổi mụn trứng cá.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: Sô-cô-la đen. Chuyên gia Bobby Buka khẳng định không hề có mối liên hệ nào giữa việc nổi mụn trứng cá và sô-cô-la, nhất là sô-cô-la đen vì chúng chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Cà phê nếu biết uống đúng cách chẳng những không hại da mà còn góp phần làm đẹp da. Tuy nhiên, nạp quá nhiều cà phê, dùng loại hạt kém chất lượng hay uống cà phê cùng đường và các loại carbohydrate tinh chế là thói quen sai lầm thường ngày của đại đa số người uống cà phê khiến làn da nổi mụn nhiều. Bởi chúng góp phần làm tăng lượng hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể khiến làn da dư tiết dầu nhờn.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: Trà xanh. Mặc dù trà xanh vẫn chứa caffein giống như cà phê nhưng có hàm lượng thấp hơn nên sẽ không gây hại lớn cho làn da. Chưa kể, uống trà xanh thường xuyên còn có công dụng chống viêm, ngừa lão hóa, giảm cân và đào thải độc tố. Ngoài ra, các loại trái cây như bưởi hay mận khô cũng có chỉ số đường huyết thấp có thể giúp bổ sung năng lượng cho bạn để bạn tỉnh táo hơn.
Trong danh sách những món ăn gây nổi mụn mà nhiều người, nhất là dân văn phòng, thường dùng chắc chắn không thể thiếu thức ăn nhanh như pizza, xúc xích, gà rán,... Chúng thường được chế biến rất kỹ, có hàm lượng đường cao và nhiều carbohydrate tinh chế nên giá trị dinh dưỡng rất thấp. Điều này chẳng những không có lợi cho sức khỏe mà còn góp phần làm tăng đường huyết, gây viêm nhiễm và gia tăng sản xuất bã nhờn cho da.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: Thực phẩm chứa omega 3 như cá hồi, quả óc chó, hạt chia, dầu cá, hạt lanh, dầu nhuyễn thể. Chuyên gia MacGregor khuyến nghị bạn nên bổ sung omega 3 nếu muốn thanh lọc làn da, hạn chế viêm da cũng như ngăn ngừa mụn trứng cá bùng phát. Hơn vậy, thực phẩm chứa omega 3 cũng có công dụng bảo vệ làn da khỏi tia UV, giữ ẩm và thúc đẩy khả năng chữa lành tổn thương da.
Mặc dù tiêu thụ các sản phẩm làm từ đậu nành là cách phổ biến nhất để bổ sung lượng protein, nhất là với những ai ăn chay. Tuy nhiên, chuyên gia MacGregor không khuyến khích bạn tiêu thụ các sản phẩm làm từ đậu nành quá nhiều vì chúng có thể làm giảm nồng độ estrogen và khiến làn da tăng tiết bã nhờn, tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Thực phẩm thay thế được khuyến nghị: Các sản phẩm làm từ hạt. Chuyên gia cho rằng thay vì dùng sữa đậu nành, bạn có thể cân nhắc dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt điều để thanh lọc làn da, hạn chế nổi mụn trứng cá.
Cuối cùng nhưng không kém quan trọng, thức ăn gây nổi mụn gọi tên bánh trung thu. Tuy là loại bánh truyền thống hiện được đông đảo người Việt yêu thích, thế nhưng hàm lượng đường và chất béo bên trong bánh trung thu là cực kỳ lớn. Điều này không những khiến tình trạng mụn trên da thêm trầm trọng mà còn khiến cơ thể tăng cân, bởi ước tính mỗi chiếc bánh Trung thu nhỏ chứa đến 700 - 1.000 calories.
Vì là loại bánh gắn liền với lễ hội truyền thống nên không thể thay thế trong dịp đặc biệt này. Do đó, lời khuyên hữu ích nhất để giúp làn da “an toàn” sau một mùa trung thu đó là bạn nên ăn bánh trung thu với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc mà hãy chia nhỏ và ăn theo khẩu phần nhất định. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tăng cường tập thể dục và chăm chỉ dưỡng da để không cần lo lắng về cân nặng cũng như tình trạng da nổi mụn nhé.
Trên đây là top 7 món ăn gây nổi mụn mà bạn nên hạn chế tiêu thụ tối đa nếu muốn làn da không gặp vấn đề liên quan đến mụn. Tuy nhiên, việc “say bye” những món ăn gây nổi mụn này không phải là cách duy nhất giúp bạn không gặp phiền toái với mụn. Đừng quên chăm chỉ dưỡng da bằng cách bổ sung các thành phần trị mụn xịn sò như chiết xuất rau má, Niacinamide, Bakuchiol, Retinol nữa bạn nhé!
Nguồn: Byrdie & Senior Care
XEM THÊM:
>> 6 cách ăn kiêng được khuyến nghị vì có nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ: Giảm cân chỉ là thứ yếu!
