1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Tình trạng thường gặp của các mẹ là dù ăn rất nhiều đồ bổ nhưng vẫn không đủ sữa cho con bú. Thực tế, sữa được tạo thành từ nhiều Vitamin & khoáng chất nên việc mẹ chỉ ăn tập trung một vài món, dù là đại bổ cũng không đủ chất để tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con yêu. Lời khuyên là mẹ bỉm nên đảm bảo nạp đầy đủ tất cả các nhóm chất: xơ (rau củ), đạm (thịt động vật, các loại đậu), Vitamin (ngũ cốc, hoa quả), chất béo (thịt, mỡ),... vào mỗi bữa ăn để tạo nguồn sữa chất lượng. Ngoài ra, mẹ có thể xem thêm bí kíp ăn uống đầy đủ chất mà vẫn giữ được dáng vóc thon gọn.Đặc biệt, các loại thực phẩm như đu đủ, việt quất, gạo lứt, trứng, cải xanh,… là những món bình dân, dễ tìm nhưng cực kỳ tốt cho quá trình tạo sữa ở mẹ. Ngược lại, các món như lá lốt, đồ muối chua, thức uống có cồn,... cần nên hạn chế để tránh mất sữa. Ngoài ra, mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Đồng thời, khi chế biến mẹ không nên nấu quá kỹ để tránh làm một số Vitamin & khoáng chất trong thực phẩm bị biến mất khi gặp nhiệt độ quá cao.
2. Uống nhiều nước
Nước không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên sữa mà còn là yếu tố quan trọng giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ được chuyển hóa hiệu quả và tạo ra nguồn sữa chất lượng. Bên cạnh đó, nước còn giúp thanh lọc cơ thể để loại bỏ các tạp chất gây ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa. Do đó, uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày luôn được các chuyên gia khuyến cáo để sữa mẹ ra đều và nhiều hơn. Thay vì chỉ uống nước lọc, các chị em có thể uống nước ép rau củ, nước hầm từ đậu hoặc canh dinh dưỡng để kích thích vị giác và bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết khác. Ngoài ra, các mẹ nên uống nước trước và sau khi cho con bú hoặc hút sữa để bổ sung và bù đắp lượng nước kịp thời cho cơ thể nhé. 
3/ Đầu tư máy hút sữa
Sữa ra quá ít có thể một phần do lực hút của bé quá yếu, khiến sữa bị tắc lại trong bầu ngực, hoặc mẹ đã quay trở lại công việc, không thể cho con bú thường xuyên khiến sữa tiết ít dần rồi mất hẳn. Lúc này, máy hút sữa sẽ là trợ thủ đắc lực giúp mẹ “gọi sữa” hiệu quả bởi mỗi loại máy đều có từ 6 - 12 cấp độ để mẹ điều chỉnh lực hút phù hợp nhất với cơ thể, giúp kích thích sữa ra đều, nhiều hơn mà không gây đau đớn. 

Đặc biệt, máy hút sữa còn mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ như hạn chế gây tắc tia sữa dẫn đến áp xe ngực, bảo vệ dáng ngực không bị xô lệch, chảy xệ, hạn chế tình trạng tràn sữa,… Đối với trẻ nhỏ, hút sữa ra ngoài còn giúp ngăn ngừa được tình trạng bé ho, sặc khi sữa ra quá nhiều hoặc bé phải hút mạnh gây mỏi miệng, ảnh hưởng đến sự phát triển của nướu khi sữa ra quá ít. 
4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Sau khi sinh con, nguồn năng lượng trong cơ thể mẹ đã bị cạn kiệt, các cơ quan không thể hoạt động năng suất để tạo ra nguồn sữa dồi dào dù mẹ có bổ sung nhiều chất dinh dưỡng đến đâu. Do đó, việc nghỉ ngơi và thư giãn là vô cùng quan trọng để mẹ phục hồi sức lực và tạo ra nguồn sữa đầy đủ cho con yêu. Thay vì tự làm mọi thứ, mẹ nên đầu tư các thiết bị thông minh để việc chăm con trở nên nhàn nhã hơn. Bên cạnh đó, việc lập thời khóa biểu cũng rất cần thiết để bé có thói quen sinh hoạt nề nếp và mẹ có nhiều thời gian rảnh hơn để chăm sóc bản thân. Đặc biệt, nhiều mẹ thường gặp áp lực về chuyện lấy lại vóc dáng sau sinh nên lao vào luyện tập quá độ. Điều này cũng khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng lẫn chất lượng sữa. Do đó, trong 4 tháng đầu sau sinh, mẹ chỉ nên đi bộ và thực hiện vài động tác nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, tránh tích tụ mỡ thừa chứ đừng vội luyện tập với cường độ cao nhé.