Vì hạnh phúc nên chúng ta mỉm cười. Đó là điều hiển nhiên. Vậy bạn có tin rằng vì mỉm cười nên chúng ta hạnh phúc hay không? Đúng vậy, bạn không nghe lầm đâu nè. Nụ cười có thể khiến não bộ tiết ra Dopamine, từ đó chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Giải thích về lý do, các nhà nghiên cứu cho rằng có mối liên hệ giữa cơ mặt và cảm xúc của con người.

Vậy nên, không chỉ riêng ngày Quốc tế Hạnh phúc, Lixibox nghĩ rằng bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin hoặc bị đặt vào hoàn cảnh khó khăn, hãy cố gắng nở một nụ cười. Điều này sẽ giúp bạn vừa trấn an bản thân vừa truyền thêm đôi chút nguồn năng lượng tích cực. Hãy mỉm cười bất cứ khi nào có thể bạn nhé!

Nói lời cảm ơn - một hành động nhỏ nhưng mang đến hạnh phúc to. Bởi, điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn mà còn khiến người nhận lời cảm ơn của bạn thấy vui vẻ, đồng thời phần nào gắn kết mối quan hệ giữa hai người hơn.

Bạn có thể nói lời cảm ơn đối với những điều to tát, chẳng hạn như ai đó vừa giúp đỡ bạn một công việc nặng nhọc hoặc ai đó trao cho bạn cơ hội thăng tiến. Và bạn cũng có thể thực hiện lòng biết ơn đối với những điều nhỏ nhặt nhất như khi đồng nghiệp vẫy tay chào bạn hoặc khi bạn bè hỏi thăm.

Hòa mình vào không gian xanh sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều. Không chỉ riêng ngày Quốc tế Hạnh phúc 20.03, bạn nên dành khoảng 30 phút/tuần ở những nơi nhiều cây xanh và không khí trong lành như công viên hoặc khu vườn nhà bạn, nhằm làm giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm.

Tốt hơn nữa, bạn cũng có thể kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập hít thở đúng cách hoặc đơn thuần là đọc sách. Lixibox tin chắc rằng bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc ngập tràn và như được nạp đầy năng lượng. Nếu có thể, hãy thường xuyên thực hiện điều này nhé!

Viết nhật ký là một cách hay để bạn sắp xếp suy nghĩ, phân tích cảm xúc và lập kế hoạch cho bản thân. Ngoài ra, đây còn được xem là liệu pháp giải tỏa căng thẳng, lo âu vô cùng hiệu quả. Vì khi viết ra những điều bạn đang lo lắng cũng chính là lúc bạn đang đối mặt với điều đó - bước đầu của việc “tiêu diệt” căng thẳng.

Bạn không cần phải là một “học sinh chuyên văn” hay một “content writer” mới có thể viết nhật ký. Chỉ cần đặt bút xuống và thoải mái bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc hiện tại của mình, vậy là bạn đã bước đầu thành công trong việc giúp bản thân cảm thấy hạnh phúc rồi đấy! Hoặc nếu không biết viết gì, bạn cũng có thể viết ra giấy 3 điều bạn đã làm tốt trong ngày hôm đó kèm theo lý do. Ít nhiều bạn sẽ thấy phấn chấn hơn đấy!

Nếu thường ngày bạn là một cô nàng luôn nỗ lực kiêng khem trong ăn uống vì phải giữ dáng, giảm cân thì trong ngày Quốc tế Hạnh phúc này, bạn hãy cho phép bản thân được thoải mái ăn theo tâm trạng một hôm đi nè.

Bạn có biết, một số loại thực phẩm cũng có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn không nào? Chẳng hạn, các loại thịt nạc, thịt gia cầm, các loại đậu và sữa có lượng protein cao, giúp giải phóng dopamine và norepinephrine, từ đó gia tăng sự tập trung và cung cấp thêm nhiều năng lượng cho bạn.

Điều cuối cùng trong danh sách những việc phải làm trong ngày Quốc tế Hạnh phúc 20.03 chính là chiều chuộng bản thân. Ngày thường, bạn bận rộn với công việc, với gia đình, với bạn bè. Vậy thì hãy dành riêng ngày Quốc tế Hạnh phúc để làm hạnh phúc cho bản thân đi nè!

Bạn có thể tự thưởng bản thân một buổi đi spa thư giãn hoặc gửi tặng chính mình một món đồ mà bấy lâu nay bạn luôn mong muốn được mua chúng, có thể là một chiếc máy uốn tóc xịn sò giúp bạn tha hồ “làm điệu” mỗi ngày, có thể là một bộ mỹ phẩm để bạn dưỡng da đẹp như hoa, hoặc cũng có thể là một item thời trang giúp bạn thăng hạng nhan sắc thêm vài phần… Hãy cho phép chiều chuộng bản thân một chút trong ngày đặc biệt này nàng nhé!Trên đây là 6 điều nhất định phải làm trong ngày Quốc tế Hạnh phúc 20.03 và cũng nên làm trong những ngày bình thường khác vì những cách này sẽ góp phần lớn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày, đẩy lùi những căng thẳng và lo âu từ cuộc sống bộn bề. Lixibox chúc nàng luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng tích cực để ngày nào cũng là ngày Quốc tế Hạnh phúc!

Nguồn: Healthline

XEM THÊM:

>> 5 quyển sách thay đổi tư duy giúp phụ nữ độc lập, tự tin & hạnh phúc hơn

>> Top 5 bộ phim truyền động lực để bạn có cái nhìn đầy lạc quan cho một khởi đầu mới