1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ và ăn vừa đủ:
Thay vì ăn 3 bữa chính, giờ đây mẹ nên chia bữa ăn thành 6-8 bữa/ngày để giúp cơ thể không rơi vào tình trạng đói quá hay no quá. Mẹ cần bổ sung những bữa ăn phụ cung cấp chất xơ từ nguồn rau củ quả, trái cây hay các loại hạt, sữa chua, sữa ít béo giúp mẹ ổn định đường huyết và hạn chế việc ăn quá mức trong bữa ăn chính. Bên cạnh đó, trong tuần mẹ cũng nên cho mình một ngày ăn uống "thả phanh" nhé. Điều này đồng nghĩa với việc mẹ được ăn thoải mái những món mình thích, không chỉ giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái mà còn duy trì sức khỏe mẹ và bé tốt hơn.

2. Tránh các sản phẩm từ sữa nguyên chất:
Trong thời gian thai kỳ, mẹ cần bổ sung Canxi từ sữa, phô mai, sữa chua,... Tuy nhiên, các thực phẩm này chứa một lượng lớn Calo và chất béo khiến mẹ thừa cân, tăng cân rất nhanh. Do đó, để dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn hồi con gái và bảo vệ thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ nên chọn các loại sữa, pho mát, sữa chua ít béo hoặc không có chất béo. Mẹ có thể “kết nạp” thêm rau xanh sẫm màu, ngũ cốc tăng cường, bánh mì, cá, nước cam, hạnh nhân và hạt vừng để bổ sung thêm Canxi nhé!

3. Dùng thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh:
Giai đoạn mang thai mẹ không nên ăn quá nhiều cơm vì trong cơm có lượng tinh bột cao, có thể chuyển hóa thành đường nếu ăn nhiều từ đó dẫn tới việc mẹ bị tăng đường huyết và tăng quá nhiều cân. Theo đó, hàng ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 2-3 bát cơm, tránh ăn cơm sau 8 giờ tối. Đồng thời mẹ có thể thay thế tinh bột trong bánh mì trắng, gạo bằng các loại tinh bột từ yến mạch, gạo lức,... vì chúng chứa rất nhiều chất xơ, giúp cơ thể mẹ tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn nhưng lại hấp thụ rất ít Calo vào cơ thể, vừa giúp mẹ tránh tăng cân quá đà, lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Rộn ràng mua sắm đầu năm, Lixibox mách mẹ cách mua sắm mỹ phẩm, đồ dùng cho mẹ & bé "thả ga" khi tham gia Giới thiệu mã khuyến mãi đến bạn bè và đồng nghiệp trên Lixibox App và Website. Giới thiệu càng nhiều, tiền thưởng càng lớn. Mẹ xem ngay!