Khi bạn thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hai nghiên cứu vào năm 2013 và 2017 chỉ ra rằng chỉ một đêm mất ngủ, bạn phải đối mặt với những tác hại rõ rệt trên da như xuất hiện nếp nhăn, lộ rõ rãnh cười, mắt thâm quầng, màu da nhợt nhạt và bề mặt da sần sùi. Hơn thế, vẻ ngoài của bạn cũng trông kém thu hút, thiếu sức sống, thậm chí già nhanh hơn chỉ sau hai đêm mất ngủ.Giống như não hay cơ bắp, ngủ là thời gian để làn da được nghỉ ngơi và tự phục hồi. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm chậm quá trình sửa chữa tế bào, dẫn đến cơ thể tích tụ độc tố và gia tăng tốc độ lão hóa da. Không ngủ đúng cách còn ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết khiến làn da trở nên sạm xỉn và dễ nổi mụn hơn. Ngoài ra, mất ngủ còn làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện tại do độ nhạy cảm của da tăng lên. 

Tóm lại, một chế độ sinh hoạt cân bằng kết hợp cách ngủ đúng là giải pháp vừa tối ưu vừa tiết kiệm giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung, căng mịn và đầy sức sống.

Cách tốt nhất của việc ngủ để có da đẹp chính là ngủ đủ giấc, cụ thể là từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày. Ngủ sâu giúp da tự phục hồi tốt nhờ lưu lượng máu tăng lên, Collagen được tái tạo và các cơ trên mặt được thư giãn sau một ngày dài. Vậy nên, những dấu hiệu da lão hóa, dễ nhạy cảm, xỉn màu đều được đẩy lùi nếu cơ thể bạn chìm sâu vào giấc ngủ.Nếu bạn đang tự hỏi làm sao “cài đặt lại” đồng hồ sinh học giúp bạn ngủ đúng cách thì hãy thử ngay cách ngủ phục hồi năng lượng cuối tuần trong 3 ngày nhé. Bạn cũng có thể dùng các ứng dụng quản lý chất lượng giấc ngủ để thường xuyên theo dõi và kịp thời cân bằng. Hoặc nếu khó ngủ nhiều đêm liền, bạn nên cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng điều hòa giấc ngủ để nạp thêm Melatonin vào cơ thể nha.Dù biết có những ngày hoạt động hết tốc lực nên về đến nhà là “sập nguồn” 100% và chỉ muốn ngủ ngay, thế nhưng bạn hãy cố gắng tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi ngủ nhé. Sau một ngày dài hoạt động, không rửa mặt kỹ thì bã nhờn, bụi bẩn hoặc cặn makeup sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Điều này không chỉ da nổi mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám mà còn tăng tốc quá trình lão hóa.Làm sạch da mặt mỗi tối quan trọng hơn cả buổi sáng và là một trong những cách giúp bạn ngủ thôi cũng đẹp. Do đó, dù thế nào cũng đừng bỏ qua bước skincare này nha! Nếu quá lười để triple cleansing hoặc double cleansing, bạn có thể cân nhắc “tậu” ngay sản phẩm có khả năng làm sạch da chỉ trong 1 bước - Sáp Tẩy Trang SKIN&LAB. Sau khi sử dụng sản phẩm của nhà SKIN&LAB, bạn hoàn toàn không cần dùng thêm sữa rửa mặt mà có thể đến ngay bước skincare tiếp theo.Ngủ trong môi trường có độ ẩm thấp cũng sẽ khiến da mất nước khá nhiều. Hơn nữa, tuyến bã nhờn của da hoạt động yếu nhất về đêm nên khi bạn mất đi lớp dầu tự nhiên đó, da sẽ mất nhiều nước hơn khiến hàng rào bảo vệ da hoạt động không hiệu quả. Việc uống đủ nước chỉ giúp cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên làn da của bạn cần nhiều hơn thế.Nếu bạn thắc mắc ngủ thế nào để có da đẹp thì câu trả lời chính là thoa kem dưỡng ẩm đều đặn mỗi tối. Với da khô, bạn cần sử dụng mỹ phẩm dưỡng ẩm có kết cấu dạng kem để khả năng khoá ẩm tốt hơn. Còn da dầu thì nên chọn dạng gel hoặc gel cream mỏng nhẹ để tránh bít tắc lỗ chân lông. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng mặt nạ ngủ qua đêm để tăng cường hiệu quả làn da “ngậm nước”.Tư thế và vị trí khuôn mặt khi ngủ có ảnh hưởng khá lớn đến da vì bạn sẽ dành ít nhất 1/3 thời gian trong ngày để ngủ. Nếu muốn ngủ đúng cách, bạn nên lưu ý về 2 điểm này. Ngủ áp mặt lên gối có chất liệu thô ráp dễ gây kích ứng da và tạo cơ hội vi khuẩn sinh sôi.Nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ cũng chèn ép da mặt trong nhiều giờ liền, từ đó hình thành nhiều nếp nhăn hơn trên da mặt, ngực và cổ.Cách ngủ để có làn da đẹp là chọn tư thế nằm ngửa khi ngủ để không tạo áp lực nhiều lên mặt, từ đó da không bị chảy nhão hay nhiều nếp nhăn. Còn nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy mua một chiếc gối “thân thiện” với da hơn, chẳng hạn như chất liệu satin hoặc lụa mềm mại.Những người gặp vấn đề về đường hô hấp hoặc trào ngược dạ dày thường dễ mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nâng cao phần đầu khi ngủ được chứng minh có thể giải quyết các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như chữa ngáy, trào ngược dạ dày và chảy mũi. Khi giấc ngủ được cải thiện, làn da của bạn cũng được nâng cấp theo.Kê cao gối nằm còn là cách ngủ đúng giúp giảm quầng thâm và bọng mắt đáng kể nhờ việc cải thiện tuần hoàn máu lưu thông và ngăn máu tụ lại trên vùng da mắt. Theo Bác sĩ Nguyễn Văn Tuấn, nên chọn gối có hình yên ngựa với hai đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm vừa phòng bệnh đốt sống cổ vừa giúp ngủ ngon hơn.Mặc dù hầu hết chúng ta đều ngủ trong bóng tối nhưng với những căn phòng có cửa sổ, việc làn da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời vào buổi sáng là không thể tránh khỏi. Ngủ trong điều kiện ánh sáng chói mắt có thể gây rối loạn giấc ngủ và nhịp điệu sinh học.Nếu không muốn rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng xấu đến da, bạn nên sống như một quý cô “ma cà rồng” - kéo rèm cửa sổ trước khi ngủ để tránh ánh nắng trực tiếp vào buổi sáng. Còn nếu không muốn căn phòng bị thiếu sáng mà vẫn muốn có cách ngủ đúng thì hãy đổi vị trí ngủ sao cho đảm bảo rằng giường ngủ của bạn nằm ngoài góc chiếu trực tiếp từ ánh sáng mặt trời.

Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc “ngủ thế nào để có làn da đẹp” rồi đúng không nào? Lixibox mong rằng bí kíp ngủ thôi cũng đẹp trong bài viết này sẽ giúp ích cho công cuộc làm đẹp của mọi người. Nhớ áp dụng ngay và luôn cách ngủ để có làn da đẹp và trẻ trung sớm đó nha!

Nguồn: Healthline

XEM THÊM:

>> Đắp mặt nạ xong có cần rửa mặt lại không? Nếu muốn da hết nổi mụn thì nên biết!

>> Đừng để dưỡng da thành vô nghĩa chỉ vì không biết khoảng thời gian giữa các bước skincare!