Dù có nguồn tin cho rằng Kim Kardashian dùng thủ thuật thẩm mỹ để hút mỡ bụng nhưng chính cô đã lên tiếng phủ nhận. Chế độ giảm cân sau sinh của Kim chủ yếu nhờ phương pháp Atkins Diet - tập trung vào thức ăn có hàm lượng dưỡng chất cao không qua chế biến (như gạo lứt, lúa mì nguyên hạt), ăn đủ chất đạm, bổ sung Vitamin, muối khoáng và các axit béo thiết yếu, đồng thời giới hạn việc tiêu thụ bột, đường.

Bên cạnh đó, Kim cũng tuân thủ chế độ tập luyện rất nghiêm túc theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Mỗi ngày, cô tập các bài tập thể dục cường độ cao trong vòng 60 phút nhằm cắt giảm được 1000 calories và tập thêm Pilates để duy trì đường cong quyến rũ. Với bí quyết giảm cân sau sinh này, Kim Kardashian đã “say bye” được 32kg ngoạn mục.

Thiên thần Victoria’s Secret Heidi Klum khiến bao người há hốc mồm khi chỉ sau 2 tháng sinh con, cô đã sải bước trên sàn catwalk với chiếc bụng phẳng lì và đôi chân thon gọn. Bí quyết giảm cân sau sinh của siêu mẫu là cắt bỏ rượu, sữa, bánh mì trắng và một số loại loại trái cây chứa nhiều đường, chất béo xấu. Heidi Klum ưu tiên ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ. Bất cứ khi nào cảm thấy đói, cô chỉ ăn 1 quả táo để cầm cự.

Ngôi sao Hollywood này thật sự rất quyết tâm giảm cân theo đúng lộ trình đã đặt ra khi tập luyện cật lực 2 tiếng/ngày. Ngoài các bài tập điển hình như cardio, squat, tập với bóng, Heidi Klum còn lựa chọn sử dụng máy tập chèo thuyền để tăng cường cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả.

Nặng gần 100kg sau sinh, bạn nghĩ Beyoncé đã làm cách nào để lấy lại thân hình thon gọn? Mẹo giảm 20kg sau sinh của giọng ca Halo chính là cho con bú. Việc cho con bú được xem là cách giảm cân tự nhiên của các mẹ bỉm. Bởi quá trình cho cho con bú có thể giúp mẹ đốt cháy khoảng gần 500 calories/ngày, tương đương với việc cắt giảm một bữa ăn nhỏ hoặc tập thể dục cường độ trung bình trong khoảng 45-60 phút.

Beyoncé thực hiện chế độ “22 ngày dinh dưỡng” để tạo thói quen ăn uống lành mạnh bằng các thực phẩm hoàn toàn từ thực vật. Nữ ca sĩ  còn tự giới hạn chính mình khi cắt giảm toàn bộ bánh mì, tinh bột, đường, sữa, thịt, cá. Beyoncé cũng không quên tập luyện hăng say với đủ bộ môn từ tập nhảy, tập cơ và cardio để đốt lượng mỡ dư thừa.

Được mệnh danh là một trong những nữ thần nóng bỏng của Hollywood nhưng khi mang thai 2 em bé sinh đôi, Jennifer Lopez đã tăng cân chóng mặt. Thế nhưng nhờ bí quyết chỉ tiêu thụ 1400 calories/ngày, chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa/ngày và tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn và hút thuốc, nữ ca sĩ đã thành công giảm 18kg chỉ sau 5 tháng sinh con.

Cường độ tập luyện sau sinh của Jennifer Lopez lại không quá khắc nghiệt như các sao Hollywood khác. Trong 1-2 tháng đầu tiên, cô bắt đầu với việc đi bộ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần số lượng bài tập lên như chạy bộ 6km, bơi 1km và đạp xe gần 30km. Giọng ca On The Floor cho rằng việc không quá nôn nóng để nhìn thấy thành quả đã giúp cô giảm cân sau sinh chẳng những không áp lực mà còn rất hiệu quả.

Diễn viên đắt giá của màn ảnh Hollywood Kate Hudson cũng tăng cân chóng mặt sau khi mang thai. Cô nàng đã giảm 27kg bằng cách thường ăn những món chứa protein từ thực vật như hạt, các loại đậu, ức gà, cá hồi, quả việt quất, quả mâm xôi và các loại rau xanh… Những lúc thèm đồ ngọt hoặc trái cây có nhiều đường, Kate Hudson sẽ tăng thời gian luyện tập và ăn một ít sau các buổi tập.

Kate Hudson tập thể dục 6 ngày/tuần và 2-3 tiếng/ngày. Chế độ tập luyện để giảm cân sau sinh của cô nàng có sự cân bằng giữa các bài tập cardio tăng sức bền và các bài tập luyện cơ bắp:  dành 3 ngày cho hoạt động đạp xe ngắt quãng, tập bằng máy chèo thuyền và leo cầu thang; dành 3 ngày còn lại để tập luyện cơ bắp với tạ và dây kháng lực.

Công nương Kate Middleton đã giảm 9kg chỉ sau 6 tuần hạ sinh Công chúa Charlotte. Kate Middleton đã áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan - phương pháp chú trọng cân bằng protein, giảm dần tinh bột và tăng cường rau củ quả. Công nương thường chỉ ăn bánh mì nguyên cám, thịt nạc, rau và các loại trái cây tươi sống, đồng thời uống nhiều nước ép trái cây và các loại sinh tố rau cải.

Với lịch trình bận rộn cùng các thành viên Hoàng gia, Kate Middleton ưu tiên các hoạt động ngoài trời hơn phòng gym. Các môn thể thao yêu thích của cô là chạy bộ và chèo thuyền để tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm cân sau sinh hiệu quả. Công nương cũng rất thích bơi lội, trượt tuyết và tập yoga để duy trì vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và đạt hiệu quả nhanh chóng của Kylie Jenner chính là Pilates và Cardio nhằm đốt cháy calories dư thừa và cải thiện sức bền cho cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi. Nhờ cách này, Kylie Jenner đã giảm 12kg và lấy lại rãnh bụng 1-1 chỉ sau 12 tuần sinh em bé.

Ngoài ra, ngôi sao Hollywood cũng duy trì thói quen mỗi sáng thức dậy - uống 1 cốc nước ép cần tây và chờ khoảng 30 phút mới ăn sáng và uống các loại nước khác. Cô cũng uống các loại trà có công dụng thải độc, giảm đầy hơi và hạn chế phù nề, giữ nước. Bà mẹ triệu phú ưu tiên lối sống lành mạnh, kiên nhẫn để đạt kết quả lâu dài, bảo đảm sức khỏe thể chất và tinh thần chứ không quá áp lực vấn đề cân nặng trước mắt.Bạn cảm thấy thế nào về những bí quyết giảm cân sau sinh an toàn của sao Hollywood? Trước khi lựa chọn bất kỳ một phương pháp nào, nếu bạn đang là mẹ bỉm sữa thì hãy cân nhắc thật kỹ và hỏi ý kiến chuyên gia để áp dụng an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và bé nhé. Chúc bạn sẽ tìm được bí kíp giảm cân sau sinh phù hợp cho riêng mình và mau chóng lấy lại vóc dáng để tự tin hơn nhé!

Nguồn: HealthifyMe, Healthline & Brightside

XEM THÊM:

>> Giang Socola: Mẹ bỉm sở hữu thân hình "mòn con mắt" với loạt bí kíp giảm cân tiết kiệm

>> Mẹ bầu sở hữu thân hình “mòn con mắt” chỉ với 3 mẹo ăn uống “nhỏ mà có võ” này